4 scorciatoie per eliminare il reflusso gastrico e dormire meglio.

1 su 3 ne soffre. Questo è l’impressionante dato al giorno d’oggi in Italia. Il reflusso gastrico è un disturbo diffusissimo e molti di noi ne sono affetti senza esserne consapevoli.

Anche tu soffri ogni tanto di bruciore di stomaco al risveglio o durante la notte?

Se si, faresti bene a leggere attentamente questo articolo e a non sottovalutare questo fastidioso disturbo, che all’inizio può configurarsi come una condizione patologica, ma che a lungo andare, potrebbe diventare una vera e propria malattia cronica. Non perderti queste 4 veloci soluzioni per limitare il reflusso gastrico a partire da stanotte!

Bruciore di stomaco notturno: un primo sintomo d’allarme

Se soffri periodicamente di bruciore di stomaco durante la notte oppure al risveglio, diciamo almeno una volta a settimana, potresti soffrire anche tu di reflusso gastrico.

Peso, fumo, alcolici, cioccolato e caffè…

Sembra doveroso fare una puntualizzazione con delle “massime” che sicuramente avrai già sentito almeno una volta. Evita di esagerare con questi ben noti nemici del sonno e della tua salute, cerca di:

• non mangiare troppo a cena;
• non esagerare con le bevande alcoliche, sopratutto durante la cena;
• non fumare troppo (fumare infatti indebolisce la valvola che si trova tra lo stomaco e l’esofago);
• cerca di evitare dessert al cioccolato e caffè dopocena.

Si, è molto difficile mettere in pratica questi consigli, ma vale la pena dormire male di notte e compromettere la qualità del tuo riposo?

Soluzione 1: dormire sul fianco sinistro per digerire meglio

Da recenti ricerche del “The Journal of Clinical Gastroenterology” è emerso che dormire sul fianco sinistro mantiene la giunzione tra esofago e stomaco al di sopra del livello dell’acido gastrico, in particolare limita il reflusso gastrico, quindi, il nostro primo consiglio è di provare a dormire su un fianco sinistro.

Soluzione 2: il materassino triangolare

Altrettanto valida ed efficace come soluzione è quella di adottare un materassino triangolare per rialzare il tuo materasso nella zona cervicale e quindi dormire con una leggera pendenza a favore dello stomaco per contrastare con la forza di gravità la “risalita di succhi gastrici”. Lo stesso effetto lo puoi ottenere con una rete a doghe reclinabile.

Soluzione 3: una camminata dopo cena aiuta digerire meglio e stimola la circolazione sanguigna

Cerca di non praticare attività fisica prima di andare a dormire, piuttosto fai una bella camminata di circa 20 minuti a passo sostenuto, in questo modo favorirai la tua digestione e diminuirai le probabilità di avere acidità di stomaco durante la notte.

Soluzione 4: la gomma da masticare dopo cena

Masticare una gomma americana dopo cena sicuramente aiuterà a limitare l’acidità di stomaco, tuttavia non può rappresentare “la soluzione definitiva” al tuo problema di reflusso gastrico.

Il nostro consiglio per combattere nel migliore dei modi il reflusso gastrico

Bene, ora che sei consapevole del problema, che cercherai di non mangiare troppo a cena, che doserai con maggior parsimonia gli alcolici e che proverai a dormire sul fianco sinistro, il nostro consiglio è quello di rivolgerti ad un medico gastroenterologo.

Ok, ma io mentre dormo non soffro di bruciore di stomaco…

Se invece pensi che non sia il bruciore di stomaco a causare i tuoi problemi di sonno, non attendere ancora, acquista il tuo nuovo materasso presso il rivenditore Manifattura Falomo più vicino a te e migliora il tuo sonno a partire da questa notte!