Come ottenere un sonno rilassato quando sei stressato? 3 consigli.
Le persone stressate tendono a dormire di meno del loro fabbisogno giornaliero e questo aumenta il loro livello di stress durante giornata, innescando una spirale negativa.
Scopri in questo articolo alcuni dei motivi per cui lo stress e la privazione di sonno sembrano andare di pari passo: ecco 3 tecniche importanti per ottenere ogni notte il sonno di cui hai bisogno!
Caffeina: con moderazione
Le persone stressate tendono ad assumere grosse quantità di caffeina durante la giornata e questo può influenzare in modo significativo la durata e qualità del sonno che ottengono durante la notte. Limitare il caffè solo al mattino potrebbe essere una buona idea per ridurre la quantità di caffeina nelle ore più vicine alla notte.
Basta troppi appuntamenti
Una vita frenetica può privarti del tempo che puoi effettivamente dedicare a dormire. Se ti ritrovi ogni settimana a spostare in avanti l’ora in cui vai a letto e ad alzarti sempre prima in nome della produttività, allora avrai sicuramente un sonno sempre meno rilassato e rigenerante. Ricorda che un buon sonno ti rigenera e ti rende più produttivo!
Lascia il lavoro in ufficio
A causa dei carichi di lavoro sempre più elevati che ci impone la società contemporanea, molte persone portano a casa i problemi lavorativi e continuano a rimurginarci sopra. Lo stesso vale per gli studenti universitari.
Se ti ritrovi a tentare di risolvere problemi a fine giornata, questo potrebbe rendere la tua fase di addormentamento molto difficile. Cerca di procrastinare al giorno successivo i problemi che emergono 5 minuti prima di staccare lavoro: ti consigliamo la lettura di questo articolo per approfondire Tecnologia & Sonno. Ecco le cose da evitare per dormire meglio.
Come favorire un sonno rilassato
Oltre a bere caffeina con moderazione, ridurre il numero di appuntamenti e cercare di rimandare al giorno dopo i problemi che emergono prima di staccare lavoro, il nostro consiglio è quello di crearti un ambiente letto che favorisca un sonno rilassato.
