4 settimane per migliorare per sempre il tuo riposo: settimana 4!
Siamo arrivati alla fine del nostro viaggio nel mondo del “Sano Dormire”! Oggi ti mostriamo gli ultimi 7 consigli per ritrovare un riposo di qualità!
Come sono andate le prime 3 settimane? Ti senti finalmente più riposato e pieno di energie?
Settimana 4: un consiglio al giorno “toglie il sonno di torno”!
Scopriamo insieme gli ultimi 7 consigli del nostro mese all’insegna del benessere e del riposo sano e rigenerante!
1. Ascolta il tuo corpo
Spesso i problemi ed i disturbi che ci impediscono di dormire sono legati ad un particolare periodo della nostra vita. Per le donne, ad esempio, la menopausa, le gravidanze o il ciclo possono creare scompensi ormonali che potrebbero compromettere il riposo.
2. Impara a riconoscere i sintomi
Se hai difficoltà a respirare bene la notte potresti soffrire di allergia, se hai mal di testa potresti aver bisogno di un oculista. Non sempre è facile individuare il problema, per questo è importante saper ascoltare il proprio corpo e imparare a riconoscerne i segnali.
3. Parlane con il tuo partner
Condividere i tuoi problemi ti aiuterà a trovare una soluzione, senza contare che disturbi come l’apnea notturna, l’eccessivo russare o il bruxismo possono rimanerci ignoti per anni se il nostro partner non ce li fa notare!
4. Che medicine prendi?
Alcuni farmaci possono compromettere il sonno, per questo è sempre bene leggere le controindicazioni o farlo presente al tuo medico o al tuo farmacista.
5. Rilassati!
Lo yoga o anche semplici esercizi di stretching sono un ottimo aiuto contro l’insonnia!
6. Via la televisione dalla tua camera!
Non serve aggiungere altro: in camera da letto niente distrazioni.
7. Lasciati aiutare dalla natura!
In commercio esistono tantissimi rimedi naturali e tisane che ti aiuteranno a riposare meglio: leggi il nostro articolo 5 tisane rilassanti per dormire meglio: un aiuto dalla Natura!
Termina il tuo percorso questa settimana, ma ricorda che per vivere bene è importante seguire sempre delle buone abitudini, 52 settimane all’anno!
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