5 cattive abitudini che possono rovinarti il risveglio!
Dormi regolarmente ogni notte eppure la mattina non riesci a partire alla grande?
Se non vuoi sprecare le ottime ore di sonno che ti fai ogni notte, stai attento a non incappare in queste 5 cattive abitudini che possono rovinarti il risveglio!
1. Usare lo “snooze”
Invenzione peggiore per il sano dormire non poteva esserci! Rimandare il momento della sveglia di 5/10 minuti ripetutamente non fa altro che destabilizzare il nostro ritmo circadiano.
2. Controllare il telefono ancora prima di scendere dal letto
Una ricerca condotta dalla Univerity of British Columbia ha dimostrato che le persone che controllano email, Facebook, news e altro dal telefono appena svegli sono soggette a soffrire maggiormente di stress. La soluzione migliore? Non fare nemmeno entrare il tuo smartphone in camera da letto.
3. Dimenticarti di fare stretching
Invece di perdere tempo sullo smartphone, passa qualche minuto a fare stretching, già appena sveglio e ancora sdraiato nel letto. Poi alzati e continua per qualche minuto. Qui puoi trovare qualche semplice esercizio da ripetere ogni mattina: Dormi felice e allontana lo stress: ecco 3 semplici esercizi Yoga!
4. Fare tutto di corsa
Pur di non perdere minuti preziosi di sonno imposti la sveglia all’ultimo minuto o, peggio ancora, fai un uso sconsiderato dello “snooze”? Pessima abitudine da cambiare subito! Prenditi il tuo tempo per fare tutto con calma: stretching, doccia, colazione e magari anche quattro chiacchiere in serenità con il tuo partner.
Per aiutarti ulteriormente, ti consigliamo di preparare i vestiti da mettere e la borsa del lavoro già la sera prima; inoltre, avere già un programma chiaro della giornata dalla sera prima ti aiuterà ad affrontare più serenamente il tuo risveglio!
5. Non aprire le finestre o le tende
Il primo gesto quotidiano da fare la mattina appena fuori dal letto? Aprire la finestra e lasciare che i raggi naturali del sole entrino in casa e agisca al meglio sul nostro organismo.
Perdi le tue cattive abitudini e ritrova il tuo sonno perfetto!
Scegli uno stile di vita all’insegna delle buone e sane abitudini che possono migliorare la tua vita: riposa bene su un sistema letto di qualità che si adatti perfettamente alle tue caratteristiche fisiche e dormi alla grande!
