“Fake scenario”: il nuovo metodo per combattere l’insonnia
Dormire bene è importante sia per il benessere del nostro organismo che della nostra mente. Eppure, durante la notte, molte persone si trovano a dover affrontare un avversario inopportuno: l’insonnia.
Scopri la tecnica del “fake scenario” e ritrova finalmente il sano dormire una volta per tutte!
Che cos’ è il “fake scenario”?
Questa tecnica per addormentarsi si basa sull’esercizio dell’immaginazione. Già, si tratta di ricreare un’esperienza coinvolgente per permetterci di distogliere la nostra attenzione dai pensieri reali.
Il “fake scenario” è come un film immaginario, un’opportunità per guidare la nostra mente in un’avventura emozionante e rilassante, preparandola così ad un sonno sereno.
Insomma, si rivela un alleato prezioso per affrontare l’insonnia e migliorare la qualità del riposo notturno. E, con un pò di pratica, si possono sperimentare notevoli miglioramenti nella capacità di rilassarsi e addormentarsi.
Ma quali scenari bisogna immaginare?
Non esiste una tipologia di scenario predefinita e uguale per tutti. È consigliabile pensare ad un “set” particolarmente piacevole. Lo scenario immaginato è molto personale e per questo varia da persona a persona.
Per esempio, molte persone si immaginano a bordo piscina, sorseggiando un cocktail, sotto il sole estivo. Mentre per altre persone questo scenario potrebbe essere un vero e proprio incubo che le fa sentire accaldate e infastidite!
Come praticare la tecnica del “fake scenario”?
Per mettere in pratica questo metodo naturale per dormire, è essenziale trovare un luogo tranquillo e confortevole, dove sentirsi a proprio agio, come ad esempio la camera da letto. E ora, segui questi 4 semplici step:
1. Sdraiati comodamente e chiudi gli occhi. Fai alcune respirazioni profonde e lascia che la mente crei la tua avventura immaginaria.
2. Immagina tutto quello che vuoi senza alcun limite, lascia che la creatività prenda il volo e costruisci con cura ogni piccolo dettaglio.
3. I dettagli sono importanti per la riuscita di questa tecnica, prova a visualizzare l’ambiente intorno a te, rendendolo il più coinvolgente possibile.
4. Man mano che ti avventurerai nel tuo “fake scenario”, noterai che la tensione si scioglierà gradualmente. I pensieri reali svaniranno e la tua attenzione sarà completamente assorbita dalla storia che stai costruendo.
Dal “fake scenario” al “real scenario”? Non sottovalutare il tuo sistema letto!
Per scegliere il sistema letto più adatto alle tue esigenze, è importante affidarsi ad una persona esperta, in grado di indicarti il materasso, la rete e il cuscino in grado di soddisfare le tue caratteristiche fisiche.
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