7 consigli per combattere il mal di testa prima di andare a dormire!
Circa 1 italiano su 5 soffre di mal di testa, uno dei disturbi più diffusi tra la popolazione mondiale.
Nella stragrande maggioranza dei casi si tratta di episodi isolati, non legati ad altre patologie, ma che si manifestano per vari motivi.
Leggi questo articolo e scopri 7 rimedi per alleviare il tuo mal di testa in modo naturale!
Quanti tipi di mal di testa esistono?
Le tipologie di mal di testa più diffuse, non collegate ad altre patologie, sono 3:
- emicrania, dolore pulsante e unilaterale;
- cefalea tensiva, dolore costrittivo e bilaterale;
- cefalea a grappolo, dolore trafittivo e unilaterale su occhio.
Rivolgersi al proprio medico curante è senza dubbio il primo passo da fare per escludere la presenza di altre patologie ed individuare una eventuale cura medicinale.
Perché soffriamo di mal di testa?
Le cause scatenanti del mal di testa possono essere veramente molte, così come i fattori aggravanti. Sicuramente tra i più diffusi troviamo:
- stress;
- abitudini alimentari errate (anche il solo salto di un pasto);
- depressione;
- farmaci;
- posture errate;
- insonnia.
Qualche semplice consiglio per alleviare il tuo mal di testa in modo naturale!
Se vuoi ridurre il fastidio causato da una emicranie o cefalea senza ricorrere necessariamente ad un medicinale (o in attesa che quest’ultimo faccia il suo effetto) ecco qui di seguito 7 semplici rimedi per te:
- concediti un massaggio a tempie, viso e collo per distendere le tensioni e rilassarti;
- esegui qualche esercizio di stretching o yoga prima di andare a dormire per rilassare la muscolatura del corpo;
- fai una doccia calda nel caso di mal di testa legato a sinusite o a tensioni muscolari e cervicali;
- applica invece una borsa del ghiaccio sulla testa in caso di mal di testa causato da vasodilatazione (emicrania pulsante);
- bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno, la disidratazione infatti è una delle cause scatenanti del mal di testa;
- prova con l’aromaterapia che sembra avere poteri benefici: arancio, lavanda, limone e menta sono gli aromi più consigliati;
- esegui una fasciatura stretta alla testa (con una sciarpa o la cintura dell’accappatoio) per limitare le classiche “pulsazioni da mal di testa”.
Dormi bene e senza mal di testa!
La mancanza di sonno infatti può causare stress e alterazioni del nostro benessere psicofisico.
Inoltre, una delle cause principali di mal di testa è una postura scorretta o altre tensioni muscolari che possono essere causate anche da un materasso non adatto alle tue caratteristiche fisiche.
