L’importanza del dormire per le “nuove mamme”.
Come emerso da recenti ricerche, le neo mamme che rimangono particolarmente in salute dopo il parto sono quelle che si concedono un pisolino quando sentono il bisogno di dormire.
Il pisolino quotidiano: un toccasana per madre e figlio!
Molte delle neo mamme in forma hanno dichiarato di schiacciare un pisolino di 2-3 ore ogni giorno per i primi 6 mesi della vita del bambino, in particolare evitano di:
- pulire la casa;
- fare commissioni;
- cucinare.
Quando il bambino dorme, la neo mamma deve dormire.
Sembra che il segreto per rimanere in forma dopo il parto sia molto semplice: quando il bambino dorme, anche la neo-mamma deve dormire.
Questi sonnellini quotidiani permettono alla mamma di accoccolarsi con il neonato e di creare un forte legame affettivo, giorno dopo giorno.
Lo stesso ciclo sonno-veglia crea un profondo legame di fiducia.
Essere sullo stesso ciclo sonno-veglia durante i primi mesi di vita del bambino aiuta anche a stabilire un rapporto di fiducia tra madre e figlio.
Le mamme che tornano a lavorare poche settimane dopo il parto non potranno ottenere il beneficio di questi sonnellini diurni con i loro piccoli.
Le onde celebrali e la produzione di ormoni.
Alcuni tipi di onde cerebrali, conosciute come onde-delta e onde-theta sono generalmente accessibili solo con un sonno profondo, il quale stimola il cervello alla produzione di ormoni benefici come:
- la melatonina;
- il deidroepiandrosterone (DHEA);
- l’ormone della crescita;
- gli ormoni sessuali.
Una questione di testa. Anzi di cervello.
Il sonno profondo, inoltre, permette al cervello di ripristinare la prestazione dei neurotrasmettitori (molecole più o meno complesse che hanno la funzione di attivare o inibire i neuroni), che permettono alle cellule del sistema nervoso di comunicare tra di loro e con il resto dei sistemi del nostro corpo.
Bene cara neo mamma: non vale la pena dormire nel migliore dei modi assieme a tuo figlio?
Favorire il tuo sonno e quello del tuo bambino dovrebbe essere una delle priorità da seguire in quanto almeno un terzo del tempo lo trascorre a diretto contatto con il materasso, magari assieme a te. Tra un sonnellino a l’altro, cerca un centro specializzato per testare di persona il materasso ideale per te e per tuo figlio!
