Stanchezza autunnale? Affrontala con frutta e verdura di stagione!
Con l’arrivo della nuova stagione autunnale, l’abbassamento della temperatura e il calo di luce dato dalle giornate che si accorciano e il passaggio all’ora legale, può capitare di sentirci più spossati del solito.
Ma la natura ci offre tutti i nutrienti necessari per affrontare al meglio questa magica stagione!
Infatti, la frutta e verdura tipica dell’autunno sembrano essere state create appositamente per aiutarci a rafforzare le nostre difese immunitarie, tenere lontani i raffreddori e garantirci il buon riposo. Eccone alcune!
Mela
La mela è considerata un frutto tonico e antiossidante per il nostro sistema muscolare e nervoso grazie alla sua buona quantità di calcio, magnesio, potassio e sodio.
Inoltre, lo sapevi che il frutto proibito ha proprietà calmanti? Infatti, se ne consiglia il consumo a chi ha difficoltà a prendere sonno.
Uva
L’uva è senz’altro la frutta autunnale per eccellenza, sei d’accordo? Devi sapere che non solo è ricca di sali minerali, ma anche di vitamine, dalla A alla B6. È proprio quest’ultima a tenere lontano e in modo del tutto naturale stress e insonnia.
In caso di affaticamento, non dimenticare che l’uva è anche altamente energetica con le sue circa 70 calorie per 100 gr!
Melagrana
La regina dei frutti autunnali è lei, la melagrana. Questo frutto affascinante è conosciuto sin dai tempi antichi e lo ritroviamo perfino in molti passaggi della mitologia greca.
Il consumo di melagrana ci restituisce energia, aiutandoci a superare l’affaticamento tipico del cambio di stagione. Inoltre, il suo alto contenuto di acido ellagico la rende un potente antiossidante.
Curiosità: una sola melagrana contiene circa il 48% del fabbisogno giornaliero di vitamina C!
Castagne
Che autunno è senza il profumo di caldarroste? Questo alimento offre un valore nutritivo altissimo, tanto da essere utilizzato come ricostituente naturale. Inoltre, l’alta concentrazione di carboidrati, zuccheri e proteine fanno sì che le castagne possano essere un buon sostituto di pane e pasta.
Il nostro consiglio: è buona regola non consumare le castagne in orario serale in quanto rallentano la digestione con il rischio di rovinare la qualità del sonno.
Radicchio
Anche il radicchio è uno degli ortaggi di stagione che non potevamo non menzionare. Eppure definirlo semplicemente un ortaggio è un po’ riduttivo dato i suoi benefici di altissimo valore! Con le sue vitamina A, B2 e C, è fortemente indicato per contrastare artriti e reumatismi, ma ha anche importanti proprietà depurative e, in particolare, sedative. Infatti, grazie al suo alto contenuto di triptofano, agisce direttamente sul nostro sistema nervoso per combattere l’insonnia.
Carote
Spesso considerato un ortaggio “comune e povero”, in realtà la carota è tra le verdure d’autunno più salutari. Possono essere consumate davvero in tantissimi modi: sotto forma di succo, crude, lessate o a purea, e per preparare piatti sia dolci che salati.
Fichi
Con i suoi frutti dal profumo aspro e mielato, il fico scandisce lo scorrere delle stagioni.
I fichi, oltre ad essere una buona fonte di vitamine, fibre, ferro e potassio, offrono un sacco di energia per combattere l’affaticamento fisico.
Zucca
Ricca di betacarotene in grado di contrastare l’insorgenza dei radicali liberi, la zucca può essere utilizzata come ricostituente naturale in caso di astenia. Non perderti tutti i nostri consigli utili per affrontare al meglio il “mal d’autunno”!
Inoltre, se stai affrontando momenti duri di insonnia, scopri come la zucca può aiutarti a riposare meglio!
Dì addio a stanchezza e spossatezza autunnale!
Oltre a quelli menzionati, la natura ci offre davvero una vastissima varietà di frutti o ortaggi che raccomandiamo di scegliere possibilmente a Chilometro Zero e biologiche.
Ricorda, inoltre, che per riposare adeguatamente e svegliarsi pieni di energia anche durante i cambi di stagione, è importante avere un sistema letto adeguato e che soddisfi le caratteristiche fisiche di ciascuno di noi!
