Lo stretching quotidiano e i suoi molteplici benefici
Chi non conosce la fastidiosa sensazione di indolenzimento muscolare provocato da lunghe ore trascorse in posizioni viziate?
Lo stretching è una pratica che fa davvero bene a tutti e non soltanto agli sportivi. Infatti, questa disciplina autonoma regala al nostro corpo un’incredibile sensazione di leggerezza, permettendoci di mantenere uno stato fisico flessibile e agile.
Lo stretching è una disciplina così importante che ognuno di noi dovrebbe renderla un’abitudine quotidiana. Ecco perché:
- Oltre ad aumentare la mobilità a livello muscolare e scheletrico, gli esercizi di allungamento aiutano a prevenire le contratture muscolari, l’indebolimento dei muscoli e le alterazioni muscolari.
- Praticare stretching abbassa la pressione arteriosa, favorendo una migliore circolazione del sangue e il nostro rilassamento.
- Lo stretching, come qualsiasi attività fisica, favorisce il rilascio di endorfine, ovvero gli ormoni del benessere in grado di migliorare anche il nostro umore.
Qual è il momento ideale per lo stretching?
Se non riesci a trovare il tempo necessario per seguire un corso di yoga o pilates, non preoccuparti! Potrai dedicarti anche soltanto 10 minuti al giorno stando comodamente a casa. Ma quando?
Riservati un momento della giornata in cui non avrai da preoccuparti del tempo che scorre in fretta o di arrivare tardi al prossimo appuntamento. Inoltre, ricorda che è importante non fare stretching a muscoli freddi e proprio per questo, il nostro consiglio è di scegliere il mattino subito dopo una doccia energizzante, oppure la sera dopo un bel bagno caldo per alleviare tutti gli sforzi fisici della giornata.
I 3 consigli per fare stretching correttamente
1. Non è necessario sforzare eccessivamente le posizioni di allungamento in quanto queste miglioreranno nel tempo in modo del tutto naturale grazie alla continua pratica.
2. Per uno stretching efficace, non è necessario tenere le posizioni per più di 30 secondi in quanto un tempo maggiore rischia di sovraccaricare muscoli e legamenti.
3. Riuscire a regola il proprio respiro, in particolare allungando il ritmo dell’espirazione, ci permette di eseguire gli esercizi nel modo più corretto, facilitando l’allungamento e premettendo di distendere più facilmente la muscolatura.
Body Trainer: il materasso che favorisce lo stretching naturale
Con il materasso Body Trainer, il tuo benessere fisico continua anche durante il sonno! Questo innovativo modello è stato infatti studiato nei minimi particolari nei nostri laboratori per il Sano Dormire®.
L’attenzione si è concentrata sia sulla scelta dei materiali che sulla struttura interna. I materiali schiumati utilizzati sono in grado di decomprimere ogni pressione esercitata dal nostro corpo e garantire una temperatura ideale durante le ore di riposo.
Inoltre, il massello interno di Body Trainer è costituito da innovativi rulli contrapposti in grado di assecondare le sollecitazioni della colonna vertebrale durante il sonno, favorendone la naturale estensione.
Insomma, non ti resta che scoprire tutti gli ulteriori dettagli dell’innovativo materasso Body Trainer e sceglierlo come tuo alleato personale per il benessere!
